你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗，也可以来兰州。
你可以用下面的方法改善失眠：
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;
二、建立有规律的一日生活制度， 保持人的正常睡-醒节律;
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射;
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;
六、自我调节、自我暗示。可玩 一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡;
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;
八、床就是睡觉的地方，不要在床上 看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;
九、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得
焦虑症吃什么中药？焦虑症是焦虑神经症的简称。对于该病，除了药物治疗和心理治疗以外。在日常生活当中，我们可以通过食物来达到调理、治疗的目的。那么，焦虑症吃什么食物可以使病症得到缓解呢?焦虑症吃什么中药？工具/原料枣仁30克，小麦30-60克，粳米100克，大枣6枚鲜玫瑰花50克(或干品]5克)，羊心50克，精盐适量大蒜土豆方法/步骤11、枣麦粥
枣仁30克，小麦30-60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2-3次，温热食。
功效养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。2、玫瑰花烤羊心
鲜玫瑰花50克(或干品]5克)，羊心50克，精盐适量。将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。功效补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。 3、常吃大蒜，会感觉比较不那么疲倦和焦虑。其实，只要你在饮食上对了路子，也对缓解焦虑症状有很大的帮助。这也许是许多人闻所未闻的说法，
焦虑症吃什么中药？所谓病从口入，那么，病能不能从口出呢?焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症。经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。我们都知道，通过适当的饮食调节可以有助于帮助患者舒缓心情。那么，我们到底该如何通过饮食来缓解患者病情呢?方法/步骤1、避免咖啡因、番烟、酒精、物。
酒精、物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。2、补充钙及镁。
每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。3、补充维生素B群。
维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。4、维生素c含生物类黄酮。
每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。5、摄取L-酪
以上是对“严重失眠，伴焦虑抑郁症状吃什么中药好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！