没有科学依据最好是要乱饮用，建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
副作用一，常喝减肥茶很容易会造成肠胃病，因为经常喝减肥茶会刺激我们的肠胃，伤害我们的肠胃壁，而且喝了减肥茶总是会拉肚子，这样严重的时候会造成肠胃穿孔。副作用二，常喝减肥茶很容易会造成营养不良的情况。因为我们合理减肥茶一定会出现拉肚子的情况，这样就会让我们的消化系统变得紊乱，影响身体对营养物质的吸收。副作用三，常喝减肥茶容易造成没有胃口的情况。因为我们一直喝减肥茶会扰乱我们的肠胃消化，降低我们的肠胃蠕动能力，而且还会刺激降低我们的味觉，这样就会降低食欲。
肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，所以减肥不是一件轻而易举的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。
以上是对“减肥茶能长期喝么 怎么喝对健康危害最小 ”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！