软组织损伤一般在24小时内进行冷敷，减少破裂毛细血管出血，减轻肿胀，在24小时后进行热敷，理疗，促进血液循环，24小时后,内服些云南白药,跌打丸,活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了.疼痛时可以口服芬必得或扶他林，百乐来,三七伤,外用云南白药酊来涂抹局部，在2周后可以基本恢复，最好是多休息，休息时抬高患肢，恢复后再进行正常劳动，否则易出现肿胀情况，祝早日康复！
您好，最好还是热敷，腰扭伤处于急性炎症期，冷敷容易导致血液循环不畅，局部组织痉挛。可以去由于做个腰椎CT，看一下病情轻重及有无腰椎间盘突出，可以口服舒筋健腰丸、虎力散等活血化瘀、通络止痛的中成药。外敷活血止痛膏，结合针灸、理疗等方法进行综合治疗。最近要少弯腰，避免久坐及负重，卧硬板床休息，戴个腰围保护腰椎，注意防寒保暖，避免剧烈运动和过度劳累。
这首先要进行冷敷处理，因为冷敷处理能够减少渗出，减轻肿胀，两天以后可以再进行热敷，因为两天后渗出已经停止，进行热敷能够起到改善循环，活血化瘀的作用，有助于促进肿胀消退。另外平时还可以多抬高患肢，应用三七胶囊和独一味胶囊活血化瘀治疗，疼痛明显可以服用双氯芬酸钠缓释胶囊，如果症状严重，还需要拍一下片子，看看有没有骨折。
以上是对“崴脚了怎么办？冷敷还是热敷？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！