挤黑头导致的酒糟鼻可以通过以下方法缓解：
1. 保持面部卫生：保持面部清洁，避免感染加重。
2. 避免挤压黑头：尽量避免挤压黑头，以避免刺激皮肤和加剧感染。
3. 使用抗生素药膏：使用含有抗生素成分的药膏，如红霉素软膏、氯霉素软膏等，可以有效治疗感染。
4. 避免热水洗漱：避免使用热水洗漱，以免刺激皮肤，加重感染。
5. 饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以免刺激皮肤，加重感染。
