判断是否是崴脚或骨折的方法如下：
1. 如果是轻度崴脚，多可在2~3周内自行恢复，且不影响日常活动。
2. 如果是重度崴脚，在活动后可能会出现疼痛，且在夜间时症状会加重。
3. 轻度崴脚，拍X线片可看到骨组织结构清晰，没有明显骨折，只是局部有些软组织挫伤。
4. 重度崴脚，即使临床表现为轻度骨折，也需要行X线片检查，并进行CT检查来进一步确诊。
5. 对于轻微骨折，可用石膏固定后，再服用促进骨头生长的药物进行治疗。
6. 对于骨折情况比较严重，通常需要采用手术的方式进行治疗。
如果您的脚踝受伤，建议您尽快前往医院就诊，根据医生的诊断结果进行相应治疗。