骨关节病是一种常见的疾病，其症状包括关节疼痛、肿胀、僵硬和运动障碍。以下是一些调理骨关节病的建议：
1. 保持健康的生活方式：均衡饮食，避免过度饮酒和吸烟，保持适当的体重，避免过度运动。
2. 避免不良姿势：长时间保持不良姿势可能导致关节损伤，因此应该尽量避免长时间站立或坐着。
3. 避免过度使用关节：避免过度使用关节，如爬山、游泳、骑自行车等。
4. 适当运动：适当的运动可以增强肌肉和骨骼，减少关节损伤的风险。
5. 补充营养素：适当补充营养素，如钙、维生素D、镁等，以帮助保护关节健康。
6. 及时就医：如果症状加重或出现新的症状，应该及时就医。