当你有咽喉炎时，建议你多吃一些清淡、易消化的食物，例如：
1. 梨：具有生津、润燥、清热、化痰等功效。
2. 苹果：能清热止渴，生津润肺。
3. 柿子椒：能温补身体，生津止渴。
4. 香蕉：营养丰富，能补充体内营养物质。
5. 猕猴桃：维生素C含量非常高，能帮助消除喉部炎症，防止癌变。
6. 罗汉果：具有清热、解毒、利咽、止咳、润肺、化痰等功效。
7. 柚子：具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。
8. 甘蔗：具有润燥清肺、清热止渴等功效。
此外，多喝水也能缓解咽喉炎的症状，因为水可以湿润咽部，缓解干痒感。如果有严重的疼痛或发热等症状，建议及时就医。