吃桑椹有利于身体健康。
1. 桑椹中含有大量水分、碳水化合物、少量脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等物质，这些营养物质对身体都是比较有益的，适量食用可以促进新陈代谢和营养吸收。
2. 桑椹中含有大量的乌发素，可以起到使头发保持健康光泽的良好效果，还可以改善皮肤（包括头皮）的活力，促进皮肤的新陈代谢。
3. 桑椹中含有一种叫做芸香苷的物质，这种物质可以帮助提高血管的张力，改善血管的通透性，从而起到降低血压的作用。
4. 桑椹中含有大量的活性蛋白，这种蛋白可以增强T淋巴细胞的功能，从而增强免疫力，提高抵抗力。
5. 桑椹中含有大量的矿物质元素，例如钙、磷、铁、铜、锌、锰等，这些元素可以促进骨骼的生长和发育，预防贫血。
因此，适量食用桑椹有益于身体健康。