秋天排毒的方法如下：
1. 及时补水：秋季气候干燥，人体水分蒸发得快，所以要及时补充水分，保持身体水分充足，同时润肠通便。
2. 调整饮食：少吃辛辣、刺激、油腻、高热量的食物，多吃一些清淡的蔬菜、水果，如白菜、菠菜、萝卜、香蕉、苹果、梨等，同时增加饮水量。
3. 运动：每天进行适量的运动，如慢跑、快走、跳绳等，可以促进身体循环，加快身体毒素的排出。
4. 增加衣物：秋季气温变化较大，要注意保暖，尤其是腹部和双脚，防止寒气入侵。
5. 食疗：多食用具有润肺滋阴的食物，如百合、银耳、鸭肉等。
以上方法可以帮助身体排出毒素，缓解秋燥。其中，饮食调理是最为重要的，因为秋季人体的新陈代谢加快，排毒机制也相应加速。