在选择粽子时，可以选择口感清淡、含有较少甜味或没有甜味的粽子，因为糖含量较高的话会导致胃酸分泌过多，加重肠胃负担。例如，豆沙粽、咸蛋黄肉粽、香菇鸡肉粽等。这些粽子口感清淡，不会对消化系统造成额外的负担。
对于消化不良的人来说，饮食应以清淡易消化的为主。
