对于容易精神紧张的人来说，饮食是非常重要的。以下是一些有助于缓解精神紧张的食物：
1. 香蕉：香蕉中含有天然的镁，镁有镇定神经系统的功能，香蕉还含有色氨酸，这是一种天然的血清素，可以缓解压力和焦虑。
2. 菠菜：菠菜含有丰富的铁质和钾，可以改善精神状态，并帮助调节身体的代谢水平。
3. 深海鱼：深海鱼富含omega-3脂肪酸，可以帮助缓解压力和焦虑，并促进心理健康。
4. 葡萄柚：葡萄柚含有天然的电解质和维生素C，可以帮助调节身体的代谢水平，减轻疲劳。
5. 鸡肉：鸡肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以提供能量和保护身体免受压力的影响。
以上这些食物都可以帮助缓解精神紧张，但请注意，它们只是缓解紧张的一个方面，如果您感到长期的精神紧张，请考虑咨询医生或其他专业人士的建议。