1. 适量：饮用适量的水，过量的饮水会稀释胃液，影响消化，还可能加重运动中出汗导致的水分丢失。一般来说，运动前、中、后共饮300-500毫升温水或电解质水比较合适。
2. 规律：不要等到口渴了才饮水，因为口渴表明身体处于缺水状态。应该定时饮水，不要等口渴了再喝，每餐饭后半小时，睡前1-2小时也最好喝点水。
3. 喝水温度：适合夏季的水温度应该凉一些，因为过热的水可能烫伤胃黏膜，过冷的水可能引起胃黏膜血管收缩，都可能影响消化吸收。
