如果你闪了腰，首先要做的是停止任何腰部活动，尽可能地让腰部休息，以便腰部得到足够的休息和恢复。以下是几种可能的恢复方法：
1. 冷敷：使用冰袋或冷水袋，在受伤部位冷敷约15分钟，可以减轻疼痛和肿胀。
2. 固定：使用腰部支具或硬纸板等物品，将腰部固定在正确位置，避免进一步损伤。
3. 休息：尽可能地让腰部休息，避免任何腰部活动，以减轻疼痛和肿胀。
4. 物理治疗：可以尝试物理治疗，如按摩、针灸等，以帮助恢复腰部功能。
5. 运动：在疼痛和肿胀减轻后，可以进行一些适当的运动，如瑜伽、太极拳等，以帮助恢复腰部功能。
总之，恢复腰部功能需要时间和耐心，需要遵循正确的治疗方法，并避免再次受伤。如果疼痛持续或加重，建议及时就医。