有雀斑的人应该多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果和鸡蛋等。
1. 维生素C：有助于减少色素沉淀，防止雀斑的形成。
2. 维生素E：可以保护皮肤细胞，防止自由基损伤，减少皮肤老化。
3. 柑橘类水果：富含维生素C和叶黄素等抗氧化剂，有助于保护皮肤健康。
4. 绿叶蔬菜：含有丰富的叶绿素和维生素C，有助于保持皮肤健康。
5. 坚果和种子：富含维生素E和蛋白质，有助于保护皮肤细胞。
6. 鸡蛋：含有丰富的蛋白质和维生素D，有助于保持皮肤健康。
因此，有雀斑的人应该多吃这些食物，以帮助保护皮肤健康，减少雀斑的形成。