想要美白，可以多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、番茄、坚果、绿叶蔬菜、坚果和全麦面包等。
1. 柑橘类水果：柑橘类水果，如橙子、柠檬和葡萄柚等，富含天然的抗氧化剂维生素C，可以帮助皮肤抵御自由基损伤，减少暗沉和斑点。
2. 番茄：番茄是富含抗氧化剂维生素C和胡萝卜素的蔬菜，可以抵抗自由基，防止黑色素沉淀，使肌肤更加明亮。
3. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，可以促进皮肤细胞的健康的生长，同时也有助于皮肤美白。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜，如菠菜、生菜和芥兰等，富含抗氧化剂和营养素，可以帮助皮肤保持健康。
5. 坚果和全麦面包：坚果和全麦面包富含健康的脂肪和蛋白质，可以促进皮肤细胞的健康的生长，同时也有助于皮肤美白。