桂圆是一种常见的食材，也被称为龙眼，含有多种有益的营养成分。其中，桂圆中含有丰富的维生素和矿物质，包括钾、镁、铁等，还含有天然的褪黑素，这些物质可以帮助调节睡眠。
1. 桂圆含有天然的褪黑素：褪黑素是一种人体自然产生的激素，能够调节睡眠。适量的摄入桂圆可以促进睡眠。
2. 桂圆含有丰富的营养：桂圆含有多种营养成分，包括钾、镁、铁等，这些元素能够提高身体的免疫力，增强身体的耐力和抵抗力，有助于缓解疲劳和紧张情绪。
3. 桂圆含有天然的安神成分：桂圆中含有天然的安神成分，能够缓解焦虑和紧张情绪，有助于改善睡眠质量。
综上所述，桂圆是一种可以改善睡眠的食材，可以适量食用。不过，需要注意的是，桂圆中含有一定的糖分，摄入过多可能会导致血糖升高，所以建议适量食用。