吃含有维生素B和铁元素的食物可以保持头发颜色。
1. 维生素B可以促进头发生长，而铁元素则有助于保持头发健康。
2. 维生素B和铁元素可以通过食物摄入，如豆类、鱼类、坚果、绿叶蔬菜、鸡蛋等。
3. 维生素B还可以促进头皮血液循环，使头发得到更多的营养，而铁元素则有助于防止头发变薄和断裂。
4. 含有维生素B和铁元素的食物还可以帮助减轻压力，改善睡眠，促进身体健康。
因此，建议多吃含有维生素B和铁元素的食物，以保持头发颜色健康。
