要检验运动量，可以按照以下步骤进行有序陈述：
1. 记录开始和结束的时间。
2. 确定运动场所和运动类型。
3. 测量运动时间和持续时间。
4. 使用计数器或测量工具记录运动的强度。
5. 使用其他相关设备，如运动监控设备，以记录心率、功率等。
6. 分析结果并评估运动量是否符合个人目标。
这些步骤可以确保准确和可靠的运动量测试结果。
