针对您描述的情况，建议您采取以下措施：
1. 及时就医：肠胃不好拉肚子可能是肠胃感染、消化不良、过敏等原因引起的，需要及时就医检查，确定病因，并接受治疗。
2. 补充水分和电解质：拉肚子会导致身体失去水分和电解质，因此需要及时补充水分和电解质，以避免脱水和其他并发症。可以饮用温盐水、米汤、稀饭等清淡易消化的食物。
3. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重肠胃负担，影响恢复。
4. 饮食调整：饮食上应该以清淡、易消化为主，可以选择粥、面条、馒头等食物，避免过度进食。
5. 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于身体的恢复。
如果情况比较严重，建议您及时就医并遵循医生的建议进行治疗。