怀孕时，为了确保胎儿的正常发育，孕妇需要摄入足够的碘。碘是合成甲状腺素的重要元素，而甲状腺素有助于胎儿的大脑和神经发育。然而，孕妇本身对碘的需求量并不高，因为怀孕期间甲状腺素的分泌会增加。
孕妇可以通过以下几种方式来补充碘：
1. 食用富含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、海参、海鱼、虾皮、龙虾、蟹、蛋、奶、鲜奶酪等。
2. 食用碘盐。
3. 合理补充富含维生素B1的食物，如瘦肉、卷心菜、胡萝卜、芹菜、香蕉、李子、杏子、马铃薯等。
4. 合理补充富含维生素C的食物，如柚子、柠檬、鲜枣、山楂、樱桃、石榴等。
需要注意的是，孕妇不应过量摄入碘，因为过量摄入可能导致胎儿甲状腺问题。建议在医生或专业人士的指导下进行碘的摄入。