胎记的形成原因有很多种，包括遗传因素、环境因素、孕期饮食等。虽然目前还没有确切的方法完全避免胎记的形成，但是可以通过一些措施来降低宝宝患胎记的风险。
1. 遗传因素是不可控的，但是可以通过孕前咨询和产前诊断来了解宝宝的遗传情况，从而采取相应的措施。
2. 环境因素可以通过改善孕期环境来降低宝宝患胎记的风险，例如避免接触有害物质、避免暴露在污染的环境中等。
3. 孕期饮食也是影响宝宝胎记形成的重要因素之一，可以尽量选择富含维生素、蛋白质和膳食纤维的食物，少吃油腻和辛辣食品，适量补充铁、钙、锌等微量元素。
综上所述，孕妇可以通过调整生活方式、饮食和营养状况等措施，降低宝宝患胎记的风险。虽然无法完全避免胎记的形成，但是可以尽可能降低风险，从而降低宝宝的健康风险。