缺钙适合吃以下食物：
1. 钙含量高的食物：奶类和奶制品含钙量最高，且吸收率高。常见的有牛奶、羊奶、马奶等。奶酪是钙的优质来源，再就是水产品，比如鱼、虾皮、龙虾、螃蟹、海带等。
2. 维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收，所以补充钙质也要多吃含维生素D的食物，例如动物肝脏类。
温馨提示：补钙要科学合理，根据个人情况补充，且最好在医师或者药师的指导下进行。
