含有镁元素的食物有很多，其中一些原因如下：
1. 镁元素在植物性食物中含量丰富，比如菠菜、桂圆、黄豆、花生、核桃仁、南瓜子、芝麻、苹果、葡萄、香蕉、土豆、空心菜、菠菜、花生等。
2. 镁元素也可以从部分动物性食物中获得，比如牛肉、鸡肉、鱼类、鸡蛋、螃蟹等。
3. 其他食物：海产品中的紫菜、海带中含量也很丰富。粗粮中也有较多的镁元素，比如小米、玉米面、荞面、红薯面等。坚果类食物中镁元素含量也相对较高，比如核桃、榛子、松子、开心果等。
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