1. 直接嚼服：将枸杞直接放在口中，慢慢嚼服。
2. 泡水饮用：将适量枸杞放入杯中，用沸水冲泡，静置5-6分钟后饮用。
3. 煮粥：在煮粥时放入枸杞，熬制即可。
4. 泡酒：将适量枸杞放入白酒中，密封浸泡，饮用时适量饮用。
5. 煮汤：在煮汤时放入适量枸杞，如枸杞红枣汤。
以上食用方法都可以保护眼睛，因为枸杞中含有丰富的多酚类物质和维生素，可以促进视网膜黄斑的健康，有助于预防白内障和促进视力的提升。此外，枸杞中的多种微量元素可以滋养眼睛周围的血管，改善眼睛的血液循环，从而缓解眼部疲劳和干眼症的症状。