有营养。
奶类和奶制品是平衡膳食的重要组成部分，也是蛋白质、钙、磷、维生素A和维生素B族等营养素的重要来源。在食物充足、经济条件允许的情况下，喝奶是摄取优质蛋白质和获得维生素D的途径之一。建议每天食用相当于300克鲜奶的奶制品，或400克酸奶。如果存在乳糖不耐症，也可以选用植物性奶类，如大豆、坚果、豆腐等。
