成年人每天服用多少枸杞子合适，一般认为每天吃20克左右比较合适。
原因是：
1. 枸杞子除了药用价值外，还具有一定的食用价值，每天适量地吃一些枸杞子可以促进身体吸收营养，增强抗病能力，预防疾病。
2. 枸杞子中含有的多糖物质能够增强和加速血内核酸蛋白质的合成，而且还有助于补脾肾，达到益面色、滋润容颜的功效。
3. 枸杞中含有丰富的黄酮类化合物，这种成分有很好的抗氧化作用，可以减少自由基对身体的损害，延缓皮肤和机体衰老的速度。
