腹泻拉肚子可以吃一些清淡的、易消化的食物，如稀饭、面条、馒头、软饭等，同时也要控制饮食的摄入量，避免进食过量导致肠道负担进一步加重。
原因如下：
1. 腹泻拉肚子时，肠道处于敏感状态，一些油腻、辛辣、刺激性的食物会对肠道产生刺激，加重腹泻症状。
2. 腹泻拉肚子期间，人体需要补充水分和电解质，过多的摄入油腻食物会导致脱水等问题。
3. 稀饭、面条、馒头、馒头等食物容易消化，不会对肠道产生过多的负担，有利于肠道恢复健康。
4. 在腹泻拉肚子期间，应避免进食过量，以免对肠道产生负担，加重病情。
需要注意的是，如果腹泻拉肚子症状严重，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。