多吃小米有以下好处：
1. 小米的维生素B1和维生素B2含量高于大米，膳食纤维含量也高于大米。膳食纤维可以促进人体的新陈代谢，提高人体的消化能力。
2. 小米中色氨酸含量较多，色氨酸可以促进褪黑素的分泌，改善睡眠。
3. 小米中镁的含量也高于大米，镁是人体所需的微量元素，可以促进骨骼的发育，预防骨质疏松。
4. 小米还可以安神养气，促进睡眠，改善内分泌功能，增强免疫力。
5. 小米还含有丰富的铁元素，可以帮助预防和治疗缺铁性贫血。
6. 小米中含有丰富的维生素B12，可以促进血红蛋白的生成，预防和治疗巨幼红细胞性贫血。
7. 小米中含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。