为了减少大肠癌的患病风险，可以采取以下措施：
1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，每天至少30克，可降低肠道内致癌物质的浓度，从而降低大肠癌的患病风险。此外，限制高脂肪饮食和红肉摄入，尤其是加工肉类，也可降低患病风险。
2. 运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、跑步或骑车，可降低患大肠癌的风险。运动可以帮助维持健康的体重，增强心肺功能，提高代谢速度，从而增加废物排泄的速度和量。
3. 避免吸烟和限制饮酒：吸烟和饮酒是导致大肠癌的独立危险因素，因此戒烟和限制饮酒可以降低患病风险。
4. 筛查：定期进行肠癌筛查，如大便隐血试验、乙状结肠镜、肠镜等检查，可以早期发现和治疗大肠癌或癌前病变。
总之，通过调整饮食、增加运动、戒烟限酒、定期筛查等措施，可以降低大肠癌的患病风险。