吃黑豆的营养有：
1. 增强免疫力：黑豆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，能够增强人体免疫力，帮助身体抵抗疾病。
2. 降低胆固醇：黑豆含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助消化，同时降低胆固醇水平。
3. 抗氧化：黑豆含有丰富的维生素E和黄酮类物质，具有抗氧化作用，能够延缓衰老，保持青春活力。
4. 促进消化：黑豆含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘。
5. 降低血糖：黑豆含有丰富的膳食纤维和低糖成分，能够降低血糖，对糖尿病患者有益。
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