孕妇减轻便秘的方法有以下几种：
1. 增加活动量：孕妇应适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，以促进肠道蠕动，缓解便秘。
2. 调整饮食：孕妇应多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以促进肠道蠕动，同时要多饮水，保持肠道湿润，帮助排便。
3. 养成良好排便习惯：孕妇应养成定时排便的习惯，每天在早餐后排便，并避免在马桶内久坐，以防止便秘加重。
4. 合理使用药物：孕妇可以使用一些温和的通便药物，如开塞露、益生菌等，但应在医生的指导下使用。
以上方法均可缓解孕妇便秘，但应根据自身情况选择合适的方法。