坚持合理运动是长寿的良方，原因如下：
1.增强身体机能：运动可以促进心肺功能，增强肌肉力量和骨骼密度，提高身体机能，从而降低患疾病的风险。
2.减少患病风险：合理运动可以降低患糖尿病、高血压、心脏病等慢性疾病的风险，同时还可以增强免疫力，预防感染疾病。
3.改善心理健康：运动可以减轻压力和焦虑，提高心理健康水平，增强自信心和自尊心，从而促进身体和心理的健康。
4.延缓衰老：合理运动可以延缓身体的衰老过程，提高身体的代谢水平，促进细胞再生和修复，从而延缓老化。
5.提高生活质量：运动可以提高身体素质和体能水平，增加生活乐趣和活力，从而提高生活质量。
因此，坚持合理运动是长寿的良方，可以促进身体和心理的健康，预防疾病，延缓衰老，提高生活质量。