贫血发作时，可以采取以下措施缓解：
1. 休息：贫血发作时，身体会感到疲乏无力，需要适当休息，让身体得到充分的休息和恢复。
2. 补充营养：贫血的主要原因是缺铁，因此可以通过饮食或口服铁剂等方式补充铁质。
3. 增加运动量：适当的运动可以促进血液循环，增加氧气供应，有助于缓解贫血症状。
4. 饮食调理：贫血患者应该多食含铁、维生素C和叶酸等营养素丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。
贫血发作的原因可能有多种，最常见的是缺铁性贫血，其他原因包括缺乏维生素B12、叶酸、慢性疾病、遗传因素等。因此，要缓解贫血发作，需要先了解贫血的具体原因，然后针对性地采取措施。同时，贫血患者应该定期进行体检，及时发现和治疗贫血症状。