经常嗓子疼可能是由于以下原因：
1. 喉咙干燥：干燥的环境或缺乏水分摄入可能导致喉咙干燥，从而引起嗓子疼。建议多喝水，保持室内湿度，避免长时间待在空调房间里。
2. 嗓子感染：嗓子感染是最常见的嗓子疼原因之一，通常由病毒或细菌引起。这种情况下，建议多休息，多喝水，避免吃辛辣刺激的食物。
3. 嗓子受伤：嗓子受到刺激或损伤也可能导致嗓子疼，例如大声喊叫、咳嗽或吸烟等。避免这些刺激，让嗓子得到充分的休息。
4. 过敏反应：过敏原如花粉、灰尘等会引起喉咙痒、喉咙疼痛等症状。建议避免接触过敏原，如使用空气净化器等。
在饮食方面，建议多吃清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等，避免辛辣刺激的食物和饮料，如辣椒、咖啡、酒等。同时，多喝温水和温茶，有助于缓解嗓子疼的症状。如果嗓子疼症状持续不缓解，建议尽快就医。