要减轻雾霾对身体的伤害，可以采取以下措施：
1. 减少户外活动时间，尤其是在雾霾严重的时候。如果必须外出，可以佩戴口罩，选择过滤效果好的口罩。
2. 在室内保持空气流通，可以开窗通风或者使用空气净化器。
3. 饮食上要注意多吃富含维生素C、E和β-胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等，有助于减少自由基对身体的损害。
4. 增加运动量，可以提高身体免疫力和抵抗力，减少雾霾对身体的伤害。
原因：
1. 减少户外活动时间可以减少吸入有害物质的机会，佩戴口罩可以过滤掉部分有害物质。
2. 在室内保持空气流通可以减少室内有害物质的浓度，使用空气净化器可以过滤掉空气中的有害物质。
3. 富含抗氧化物质的食物可以中和自由基，减少对身体的损害。
4. 运动可以提高身体免疫力和抵抗力，减少对身体的伤害。