中度脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，通常是由于饮食不健康、缺乏运动、肥胖、高血压、高胆固醇等因素引起的。以下是缓解中度脂肪肝的建议：
1.控制饮食：减少高脂肪、高糖、高盐等不健康食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等健康食物的摄入。
2.增加运动量：每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助减少脂肪在肝脏中的积累。
3.控制体重：减少体重可以减轻肝脏的负担，降低脂肪肝的风险。
4.戒酒：酒精是导致脂肪肝的主要原因之一，戒酒可以减少脂肪在肝脏中的积累。
5.药物治疗：对于严重的脂肪肝患者，医生可能会开具药物治疗，如胰岛素敏感剂、降脂药等。
总之，缓解中度脂肪肝需要综合治疗，包括改变生活方式、控制饮食、增加运动量、控制体重等。如果病情严重，应及时就医，接受专业治疗。