黑豆和红豆都是高纤维、高蛋白的食物，适量食用对身体有益。但如果吃过量，可能会导致肠胃不适，包括腹胀、腹泻等症状。
原因是因为这些豆类中含有一种叫做低聚糖的碳水化合物，人体难以消化吸收，容易被肠道中的细菌分解产生气体，导致肠胀气、腹胀等不适。同时，低聚糖还会吸引肠道中的水分，增加粪便体积，容易引起腹泻。
因此，建议适量食用黑豆和红豆，每次不要超过半碗，同时要注意搭配其他食物，如米饭、面食等，以减轻对肠胃的刺激。如果出现肠胃不适，应及时停止食用，多喝水，适当休息，必要时就医。
