退奶奶胀痛的原因可能是因为乳腺堵塞或乳腺炎。乳腺堵塞是指乳腺管道中的乳汁不能流出，导致乳房胀痛、硬块等症状。乳腺炎是由于乳腺感染引起的炎症，症状包括乳房胀痛、红肿、发热等。
针对退奶奶胀痛，可以采取以下措施：
1. 按摩：轻轻按摩乳房，促进乳汁流动，缓解胀痛。
2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在乳房上，可以促进乳汁流动，缓解胀痛。
3. 喂奶：及时喂奶，保持乳房通畅，避免乳腺堵塞。
4. 休息：适当休息，减少疲劳，有利于乳汁的分泌和流动。
5. 注意卫生：保持乳房清洁，避免感染引起乳腺炎。
如果以上措施不能缓解胀痛，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。