肩周炎可以通过按摩来缓解疼痛和不适。以下是按摩肩周炎的最佳方法：
1. 热敷：在按摩之前，可以先用热敷来放松肌肉和减轻疼痛。可以使用热水袋或热毛巾，每次敷5-10分钟。
2. 按摩肩部：使用手掌或指尖轻轻按摩肩部，从颈部开始向下按摩。可以使用按摩油或按摩膏来帮助按摩。
3. 拉伸肩部：可以通过拉伸肩部来缓解肩周炎。可以使用手臂拉伸、肩部旋转等方法。
4. 按摩肩胛骨：肩胛骨周围的肌肉也会受到肩周炎的影响。可以使用手指或按摩球按摩肩胛骨周围的肌肉。
按摩可以通过增加血液循环和缓解肌肉紧张来缓解肩周炎。此外，按摩还可以促进身体的自然愈合过程，帮助恢复肩部的正常功能。