以下是对胃有好处的食物及原因：
1. 饱和纤维素丰富的食物，如燕麦、糙米、水果和蔬菜。这些食物可以帮助消化，预防便秘，并减少胃肠道疾病的风险。
2. 酸奶和发酵食品，如酸菜和酸奶酪。这些食品含有益生菌，可以帮助维护肠道健康，预防胃肠道感染和炎症。
3. 高蛋白食物，如鱼、鸡肉、豆类和坚果。这些食物可以提供足够的营养，帮助维持胃肠道的正常功能。
4. 清淡易消化的食物，如米粥、面条和蔬菜汤。这些食物可以减轻胃肠道的负担，帮助消化和吸收营养。
5. 富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、菠菜和西兰花。这些食物可以帮助减少自由基的损害，预防胃肠道疾病和癌症。
总之，选择健康的饮食习惯，包括多吃蔬菜、水果、全谷类和低脂肪蛋白质食物，可以帮助维护胃肠道健康，预防疾病。