例假期间可以吃维生素B和维生素C，因为这两种维生素对于女性的身体健康有很多好处。
维生素B可以帮助女性缓解经前综合症的症状，如情绪波动、疲劳、头痛等。此外，维生素B还可以促进新陈代谢，维持神经系统和心血管系统的健康。
维生素C可以增强女性的免疫力，预防感冒和其他疾病。此外，维生素C还可以促进铁的吸收，预防贫血。
但是，需要注意的是，过量摄入维生素B和维生素C可能会对身体造成负面影响，因此应该按照推荐剂量进行摄入。同时，如果有任何疑问或不适，建议咨询医生或营养师的意见。
