腰肌劳损是由于长时间保持同一姿势或者过度使用腰部肌肉而引起的疼痛和不适。锻炼手臂可以帮助缓解腰肌劳损，原因如下：
1. 增强核心肌群：手臂锻炼可以帮助增强核心肌群，包括腹肌、背肌和臀肌。这些肌肉的强度和稳定性可以支撑腰部，减轻腰肌劳损的症状。
2. 改善姿势：手臂锻炼可以帮助改善姿势，减少腰部的负担。例如，俯卧撑可以增强胸肌和三头肌，使得上半身更加稳定，减少腰部的扭曲和压力。
3. 提高代谢率：手臂锻炼可以帮助提高代谢率，促进脂肪燃烧和肌肉生长。这可以帮助减轻体重，减少腰部的负担，缓解腰肌劳损。
一些适合锻炼手臂的运动包括：俯卧撑、哑铃卷曲、平板支撑等。在进行手臂锻炼时，应该注意正确的姿势和技巧，避免过度使用手臂肌肉，导致新的肌肉劳损。