当跑步时脚指头不小心被踢到时，可以采取以下措施来缓解疼痛：
1. 停下来：如果疼痛太剧烈，最好停下来，让脚休息一下。
2. 按摩：轻轻按摩受伤的区域，有助于缓解疼痛。
3. 冷敷：将冰袋或冰块包裹在毛巾中，然后放在受伤的区域上，可以减轻疼痛和肿胀。
4. 提高脚部：将脚抬高，可以减轻血液流向受伤区域的压力，从而减轻疼痛。
原因：
脚指头被踢到时，可能会引起疼痛和肿胀。这是因为脚趾周围的软组织受到了损伤，例如肌肉、韧带和神经。这些损伤会导致局部炎症和肿胀，从而引起疼痛。冷敷和按摩可以减轻炎症和肿胀，从而减轻疼痛。提高脚部可以减轻血液流向受伤区域的压力，从而减轻疼痛。