首先，吃激素药会导致身体水肿和代谢率下降，从而导致体重增加。因此，要瘦下来，首先需要停止或减少激素药的使用。
其次，要控制饮食，避免过量摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物。建议选择低热量、高纤维和富含蛋白质的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和鱼类。
此外，要增加运动量，进行适当的有氧运动和力量训练，以帮助加速代谢和燃烧脂肪。建议每周进行至少150分钟的有氧运动和2-3次力量训练。
总之，要瘦下来，需要停止或减少激素药的使用，控制饮食，增加运动量，并保持良好的生活习惯。
