贫血和缺钙是两种不同的健康问题，需要分别进行食补。
贫血是指血液中红细胞数量或质量不足，造成身体缺氧。食补贫血需要摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜、全麦面包等。此外，维生素C也有助于铁的吸收，可以多摄入柑橘类水果、草莓、番茄等。
缺钙是指身体缺乏钙元素，容易导致骨质疏松等问题。食补缺钙需要摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、芝士、海藻类食品等。此外，维生素D也有助于钙的吸收，可以适当晒太阳或摄入含有维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等。
贫血和缺钙的原因可能有多种，如不良的饮食习惯、营养不均衡、消化系统问题、慢性疾病等。因此，除了食补之外，还需要注意饮食的均衡和多样性，保持身体健康。如果症状严重或持续不改善，应及时就医。