骶骼骨关节炎是一种慢性疾病，可能会导致疼痛和僵硬感。锻炼可以帮助减轻疼痛和僵硬感，并增加关节的灵活性。以下是骶骼骨关节炎锻炼的建议：
1. 低冲击度的有氧运动：例如步行、游泳和骑自行车等低冲击度的有氧运动可以帮助增强心肺功能和加强肌肉。
2. 柔韧性训练：例如瑜伽和普拉提等可以帮助增加关节的灵活性和改善身体姿势。
3. 力量训练：例如举重和体操等可以帮助增强肌肉和骨骼，减轻关节负担。
4. 伸展运动：例如伸展腿部、臀部和背部等可以帮助减轻疼痛和僵硬感。
需要注意的是，锻炼时应避免过度运动和高冲击度的运动，以免加重关节负担。此外，在开始锻炼前最好先咨询医生或理疗师的建议，以确定适合自己的锻炼计划。