经常嗳气和肚内胀气可能是由以下原因引起的：
1. 饮食不规律或过度进食：过度进食或饮食不规律会导致胃肠道过度负担，容易引起胃胀气和嗳气。
2. 消化不良：消化不良是指胃肠道无法正常消化食物，导致胃胀气和嗳气。常见的消化不良症状包括恶心、呕吐、腹胀、腹泻等。
3. 肠道菌群失衡：肠道菌群失衡会导致肠道功能紊乱，从而引起胃胀气和嗳气。
4. 消化系统疾病：如胃炎、胃溃疡、胆囊炎等消化系统疾病也会导致胃胀气和嗳气。
针对以上原因，可以采取以下措施：
1. 饮食规律，避免过度进食。
2. 注意饮食卫生，避免食用过于油腻、刺激性食物。
3. 增加膳食纤维摄入量，有助于促进肠道蠕动，预防胃胀气和嗳气。
4. 适当运动，有助于促进肠道蠕动，缓解胃胀气和嗳气。
5. 如果症状严重，应及时就医，进行相关检查和治疗。