颈椎病和腰椎病的发病原因有以下几点：
1. 年龄因素：随着年龄的增长，人体的骨质和软组织逐渐退化，导致椎间盘和关节的退化，从而引起颈椎病和腰椎病。
2. 姿势不当：长期保持不正确的姿势，如低头看手机、长时间坐着、弯腰工作等，会使颈椎和腰椎处于不正常的压力状态，导致椎间盘和关节的损伤。
3. 运动不足：缺乏运动会导致肌肉萎缩和韧带松弛，使颈椎和腰椎的支撑能力下降，易受损伤。
4. 外伤：颈椎和腰椎的外伤，如跌倒、交通事故等，会导致椎间盘和关节的损伤，引起颈椎病和腰椎病。
5. 长期重负：长期搬运重物或承受重压力的工作，会使颈椎和腰椎处于不正常的负荷状态，导致椎间盘和关节的损伤。
总之，颈椎病和腰椎病的发病原因是多方面的，需要注意日常生活中的姿势、运动、重负和外伤等因素，以预防和减少疾病的发生。