痤疮患者可以选择以下主食：
1. 糙米饭：糙米饭富含纤维素和维生素B群，可以促进肠胃蠕动，有助于排毒和减少毒素对皮肤的影响。
2. 全麦面包：全麦面包含有较多的维生素B群和不饱和脂肪酸，有助于保持皮肤健康和减少痤疮的发生。
3. 燕麦粥：燕麦含有丰富的膳食纤维和维生素B群，可以促进肠道蠕动和排毒，有助于改善皮肤状况。
4. 红薯：红薯含有丰富的膳食纤维和维生素A，有助于促进肠道健康和改善皮肤状况。
这些食物都含有较多的膳食纤维和维生素B群，可以促进肠道健康和排毒，有助于改善皮肤状况。此外，这些食物都是低GI食物，可以减少血糖波动和炎症反应，有助于减少痤疮的发生。