患有寒湿凝滞型痛经的人可以尝试以下饮食：
1. 姜汤：姜具有温阳的作用，可以缓解寒湿凝滞型痛经的症状。
2. 红糖水：红糖可以活血化瘀，缓解痛经。
3. 食物富含维生素B6和镁的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果等，可以缓解痛经。
4. 食物富含维生素E的食物，如橄榄油、花生、杏仁等，可以缓解痛经。
原因：
寒湿凝滞型痛经是由于寒湿凝滞在体内引起的，饮食上应该以温补为主。姜汤具有温阳的作用，可以缓解寒湿凝滞型痛经的症状。红糖可以活血化瘀，缓解痛经。维生素B6和镁可以缓解痛经，因为它们可以调节体内激素水平，缓解痉挛。维生素E可以缓解痛经，因为它可以减轻炎症和痉挛。因此，患有寒湿凝滞型痛经的人可以适当地食用这些食物来缓解症状。